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天热戴口罩 8招缓和不适感 眼镜起雾这样做 - 养生健体 - 中时新闻网
2022-06-11 19:04

从2019年底开始,口罩成了每天的基本配备,搭乘大众运输、进入室内场所都须配戴。但长达1年多下来,已有不少人对戴口罩感到厌倦,身体甚至出现小毛病。但疫情尚未终结,口罩仍得陪伴我们一段时间,究竟该怎么戴口罩,才能缓和不适感?

●8个妙招 解决戴口罩困扰

困扰1:皮肤炎

长时间戴著口罩,皮肤被闷住、无法呼吸,让部分人的“酒糟性皮肤炎”复发,脸上起湿疹、泛红、过敏、长痘痘。免疫系统失调、紫外线刺激、血管功能异常或个人体质,都会诱发酒糟性皮肤炎;若保养过程不当,也会加重酒糟状况。

>怎么办:戴口罩前先擦乳液、不上妆

如果你的肤质偏干性肌,配戴口罩前,最好先擦乳液、帮皮肤保湿,能避免口罩与皮肤摩擦所致的红肿干痒。如果你属于敏感肌,建议戴口罩的部分不要上妆,且配戴前、后都做简单清洁。

选择保养或清洁产品时,挑较温和、不刺激的商品,以降低对皮肤的过度刺激。另外,适量运动,保持心情放松,也能防止内分泌失调,恶化酒糟性皮肤炎。

困扰2:眼镜起雾

戴口罩时,眼镜镜片容易起雾,办公时降低工作效率、在外则会引发道路安全风险。

>怎么办:垫薄卫生纸、肥皂水清洗

困扰3:眼部不适

伦敦大学传染病医学博士拉札尼洛(Antonio I. Lazzarino)指出,口鼻呼出的气体,会因戴上口罩而容易进入眼睛,造成不适。“这种情况会让人不自觉揉眼睛,如果手上有病菌,就会增加感染风险,必须谨慎。”

>怎么办:调整位置贴合鼻梁

你可以调整口罩位置、确保水汽不从上方透出。如将口罩顶端(鼻梁处)调紧或向下凹折,口罩底部(下巴处)则稍微调松,从下方透气。

在双手还没清洁下,记得努力克制自己不触碰眼周及口鼻。平时勤洗手,干洗手、酒精不离身,碰到门把、扶手、电梯按钮后,都要用肥皂洗手至少20秒。

调整口罩位置、确保水汽不从上方透出,也可以防止眼镜起雾。如将口罩顶端(鼻梁处)调紧或向下凹折,口罩底部(下巴处)则稍微调松,从下方透气。(图/康健杂志提供)

困扰4:呼吸不顺

加拿大肺部医学专家尤英(Christopher Ewing)指出,配戴一般的医疗用口罩,并不会降低摄氧量。不过尤英也说,由于大多数人不习惯长时间戴口罩,心理因素会让人不自觉改变呼吸方式,如换气过度、换气不足,分别使人变得焦虑、或是脑部缺氧。

>怎么办:选用透气口罩、只上淡妆

布料的挑选很重要,专家指出,比起其他合成材,棉质口罩更透气、也不容易累积呼吸和流汗造成的湿气。另外,上太浓的妆,卡在口罩上,自然也会影响透气,如果真的要化妆,建议戴口罩上淡妆即可。

医学专家也建议,平时多训练自己使用“腹式呼吸法”,能有效调适呼吸动作、培养良好的呼吸习惯,才能充分促进氧气和二氧化碳在体内完成交换。

困扰5:影响穿搭

医疗用口罩的颜色单一、缺乏花样,对某些注重外出造型的人来说,会让色系不一致,影响整体穿搭与美观。

>怎么办:善用色彩学、慎选染料

若有色系冲突疑虑,可以参考一文,以色系搭配来与口罩颜色做呼应、调和。此外,坊间近来也推出多种花色口罩,有利于民众选购搭配,不失为一好方法。

不过毒理学专家招名威提醒,有些花色口罩不同于一般淡色口罩,使用耐高温的色母粒,而是遇高温会致癌的“偶氮染料”。民众若有高温蒸口罩、消毒的需求,建议先用酒精测试口罩是否含偶氮染料,再行购买。

●戴口罩抗疫 注意3件事

如何提升口罩防护力、使用上更安心?美国医药健康媒体Medical Express列出3点建议:

1.勤于更换、正确消毒

布口罩配戴后,应丢洗衣机清洗;医用口罩也得每天更换,若是考量资源浪费,口罩上也没有其他污渍,可以使用“电锅消毒术”重复使用口罩。

2.双层口罩不一定有防护

医用口罩的设计本就无法密合脸部,如戴上双层,恐会降低过滤效果。

但根据美国疾病管制局的研究,单层医用或布口罩的防护力约为40%,若在医用口罩外,再加一层布口罩,防护力就能达到80%。不过近期进入夏季,天气转热,或许这一招留待冬季使用会更合适。

3.2岁以下幼儿,应挑选特别尺码

幼儿免疫力较低,虽不会自由行动,仍应确实配戴口罩。但幼儿的脸较小,一般口罩恐使其呼吸困难,应上网预购儿童尺码的“医用幼幼口罩”。有些儿童口罩也会特别加强透气度,让孩子戴起来更舒服,不会抗拒配戴。

资料来源:Eat This Not That、Discover Magazine、Medical Xpress

文章来源:

(中时新闻网)